MINDFUL ZWANGER

Als je op deze pagina belandt, ben je wellicht zwanger en groeit er nieuw leven in jou. Proficiat! 

Voordelen van Zwangerschapsyoga

Zwanger zijn is prachtig. Tegelijkertijd verandert het je hele lichaam, verschuift het je prioriteiten en beïnvloedt het je hormoonhuishouden. Deze verandering vraagt heel wat van je lichaam en je geest. 

Zwangerschapsyoga helpt je om in balans te blijven en bewust stil te staan bij deze bijzondere periode.

Wat het jou kan brengen:

  • Voorkom fysieke klachten – Door zachte en veilige bewegingen verlicht je spanning in rug, nek en bekken. Ook spieren die extra belast worden, komen tot ontspanning, zodat je lichaam zich soepeler voelt.

  • Adem je ontspannen – Specifieke ademhalingsoefeningen zorgen dat jij rustiger wordt en dat er meer zuurstof stroomt naar jou en je baby. Een anker waar je later, tijdens de bevalling, ook veel steun uit kan halen.

  • Minder stress – Zwangerschap kan onrust en zorgen met zich meebrengen. Yoga helpt je om spanning los te laten en in het moment aanwezig te zijn, zodat je piekergedachten stiller worden en je zenuwstelsel kalmeert.

  • Betere nachtrust – Een ontspannen lichaam en een rustige geest maken het makkelijker om in te slapen en dieper te rusten, zodat je overdag meer energie hebt.

  • Bewuste verbinding met je baby – Tijdens de sessies creëer je momenten van stilte en aandacht. Een kans om écht te voelen dat je dit samen doet, om liefdevolle tijd door te brengen met het nieuwe leven in jou.

  • Voorbereiding op de bevalling – Yoga ondersteunt je met houdingen die ruimte maken in je lichaam, technieken om met golven van intensiteit om te gaan, en ademhalingsoefeningen die je helpen focussen en ontspannen.

  • Betere doorbloeding – De beweging stimuleert je circulatie, wat helpt bij zware benen, vochtophoping of krampen. Je voelt je lichter en vrijer in je lichaam.

  • Meer zelfvertrouwen en draagkracht – Zwangerschapsyoga versterkt niet alleen je lichaam, maar ook je vertrouwen in jezelf. Je ontdekt hoe veerkrachtig je bent en bouwt stabiliteit op – fysiek én emotioneel.

Zwangerschapsyoga is dus veel meer dan bewegen: het is een liefdevolle pauze waarin je kracht, rust en vertrouwen opbouwt – voor jezelf én voor je kindje.

In mijn Yoga & Mindfulness reeksen neem ik jou gedurende 6-8 weken mee op een reis naar meer Rust, Kracht en bewustwording in jouw zwangerschap.

We spelen in op de veranderingen die jij als zwangere vrouw doormaakt: 

🧘🏽‍♀️We nemen de tijd & ruimte om bewust te verbind met je baby en je veranderende zelf

🤰🏽Ik leer je aangepaste Yoga technieken zodat je weet hoe je op een veilige manier je lichaam in beweging houdt

🤰🏽Via activatie en stabilisatie oefeningen versterken we jouw lichaam en boosten we ons energiepijl

🤰🏽Via Mindfulness technieken verminderen we stress en angst en verbeteren we onze slaap en boosten we jouw mentaal welzijn. We zeggen salut tegen onze depressieve gevoelens

🤰🏽We versterken & versoepelen jouw lichaam, verlichten rugpijn & bekkeninstabiliteit. We bereiden jouw lichaam voor op een vlotte bevalling

Voorwaarden voor deelname

Je bent welkom zodra je 12 weken zwanger bent en tot de laatste dag van je zwangerschap. Of je nu een doorwinterde yogi of totale leek bent, deze zwangerschapsyogareeks is toegankelijk en vernieuwend voor iedereen die gemotiveerd is mindful te bewegen tijdens de zwangerschap.

Voor de start van de reeks, plannen we een kennismakingsgesprek zo ben ik beter op de hoogte van jouw noden. Ik zorg voor een veilige en ondersteunende omgeving. 

Ervaar de magie van zwangerschapsyoga. 

Jij en je baby verdienen de beste zorgen 🤰🏽✨🙏🏽