Mindful movement

Mijn lesstijl: Mindful Movement

Bewegen met aandacht. Ademhalen met bewustzijn. Thuiskomen in je lichaam.

In mijn lessen nodig ik je uit tot mindful bewegen: van binnenuit voelen wat je nodig hebt, en leren daarnaar te bewegen. Een zachte, bewuste manier van bewegen waarin lichaam, adem en geest samenkomen.

Wat is mindful movement?

Mindful movement is geen vaststaande methode, maar een benadering. Een manier van zijn terwijl je beweegt. Je hoeft niets te bereiken of te bewijzen — je leert beter voelen wat aanwezig is in jou op dat moment en hoe de practice balans kan brengen. 

Mijn lessen zijn een intelligente mix van yoga (vinyasa en yin), ademwerk en meditatie. We wisselen dynamiek en verstilling af, kracht en zachtheid, actie en overgave. Yin & Yang. 

Wat je kan verwachten in een les

  • Gronding & aankomen
    We starten met een moment van rust, ademhaling en aanwezigheid. Zodat je echt kan landen.

  • Vinyasa flow
    Dynamische bewegingen op het ritme van je adem. Je bouwt kracht en souplesse op, zonder te forceren. Altijd met respect voor jouw unieke lichaam op dat specifieke moment. Soms ga ik je pushen dieper te gaan, andere momenten zal ik zien dat je juist iets zachter mag zijn met jezelf. Het is mijn kracht om jou te zien.

  • Yin yoga
    De yin yogalessen die ik geef bestaan uit langere, verstillende houdingen die dieper werken op bindweefsel en energiebanen. Een uitnodiging om te verzachten, los te laten en te voelen. Ik weef mindfulness en stilte samen als een dans van zachte aanwezigheid. 

  • Ademwerk & meditatie
    De adem als anker. Stilte als bron. Je leert eenvoudige technieken om meer rust, helderheid en veerkracht te ervaren — ook buiten de mat.

Mijn aanpak

  • Toegankelijk en intuïtief — je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. Iedereen is welkom, met of zonder voorkennis.

  • Zorgzaam en afgestemd — ik voel in wat een groep nodig heeft en pas de les daarop aan. Elke les is anders. En de groepen zijn tussen 8- 14 personen. 

  • Met humor en lichtheid — omdat we het leven en onszelf niet te serieus moeten nemen. Laten we herinneren van te mogen lachen tijdens het leren/leven.

  • Ruimte voor wat er leeft — je mag jezelf zijn, met alles wat je meebrengt. Je leert dat je zonder oordeel kan zijn, observerend, dat emoties komen en gaan. 

"Je lessen voelen als thuiskomen in mezelf. Jouw stem neemt mij mee op een reis"
– Liesbet

Mindfulness training vergroot een bewuste aanwezigheid in het huidige moment, waar men zijn/ haar gedachten en gevoelens observeert zonder ze te beoordelen. Door mindfulness te beoefenen, kan stress  verminderen en de focus en het bewustzijn verbeteren.

Voordelen van Mindfulness

✓ Vermindert stress- en angstniveaus

✓ Verhoogt concentratie, focus en creativiteit

✓ Verbetert de gemoedsrust 

✓ Bevordert emotionele regulatie en verhoogd bewustzijn van eigen gedachten en gevoelens

✓ Versterkt zelfbewustzijn en zelfkennis

✓ Verbetert de slaap 

✓ Verbetert de kwaliteit van onze relaties doordat we er met meer aandacht en compassie in staan 

✓ Helpt bij het verminderen van depressieve gevoelens 

✓ Verbetert emotionele stabiliteit

Mindfulness training wordt aangeraden door therapeuten als een aanvullende behandelingsmethode voor verschillende vormen van psychische problemen. 

Door mindfulness te integreren in therapie, kan men leren om gedachten en gevoelens op een gezonde en constructieve manier te beleven, wat op lange termijn kan bijdragen aan verbetering van de mentale gezondheid en het algemeen welzijn.

Enkele Mindfulness technieken waarvoor je bij mij terecht kan

  • Aangepaste ademhalingstechnieken - Mindful ademen zorgt op een zeer toegankelijke manier voor meer fysieke en mentale ontspanning. 

  • Yoga Nidra - In een liggende houding scan je en ontspan je de verschillende delen van het lichaam. 

  • 'WandelYoga' Bosbaden & Zintuigen training - Richt je op een van je zintuigen, zoals gehoor of aanraking. Probeer gedurende een aantal minuten volledig aanwezig te zijn in de ervaring van dit zintuig. Merk geluiden, geuren, aanraking of smaak op met een open geest en zonder oordeel. Doe je dit in de natuur? Dan zijn de voordelen nog groter. Denk hierbij aan: verlaagde bloeddruk, kalme geest, ontspannen spieren, verminderde fysieke pijn, etc. 

  • Mindful Yoga movement - Door vertraagde en bewuste yoga oefeningen met een focus op je ademhaling en intentie, creëer je meer weerbaarheid voor lichaam en geest. Deze yogavorm combineert fysieke oefeningen met mindfulness training. Wat een direct en effectief ontspanningseffect heeft. 

  • StoelYoga - Via aangepaste houdingen op de stoel, verbeteren we kracht en stabiliteit. Voor alle leeftijden toegankelijk. 

  • Yin Relaxatie Yoga - Grondoefeningen op een Yogamat. Door het langer aanhouden van deze diepe stretches, vergroot men de fysieke mobiliteit en mentale rust. 

Interesse om hierover meer te leren? Contacteer mij via het invulformulier.