Mindfulness

Bewegen met aandacht. Ademhalen met bewustzijn. Thuiskomen in je lichaam.

Mijn lessen zijn een combinatie van yoga (vinyasa & yin), ademwerk en meditatie — opgebouwd rond wat jouw lichaam en geest op dat moment nodig hebben. Soms zacht en verstillend, soms krachtig en stromend. Altijd met aandacht, en zonder prestatiedruk.

We beginnen met gronding, landen in het lichaam en de adem. Van daaruit volgen bewegingen op het ritme van je adem (vinyasa), langere houdingen voor diepe ontspanning (yin yoga) en doeltreffende adem- of meditatietechnieken voor helderheid en veerkracht.

✨ Mijn lesstijl is intuïtief, zorgzaam en toegankelijk — voor elk lichaam, elk verhaal.
Ik stem me af op de groep, laat ruimte voor stilte, en ook voor speelsheid en zachtheid. Je hoeft niets te kunnen of te bewijzen. Jezelf terugvinden en durven zijn, is de oefening.

"Met haar heerlijke energie en warme stem kan ze zorgen voor een diepe relaxatie, maar is ze ook in staat je tot het uiterste te laten gaan. Ze laat je geloven in de kracht van je eigen lichaam, maar zorgt er ook voor dat je zachtheid geeft voor jezelf als dat nodig is.

🌱 Hoe ik mindfulness integreer

In mijn yogalessen, bosbaden en privébegeleiding is mindfulness geen extraatje — het is de basis.
Je leert luisteren naar je lichaam, aanwezig blijven bij wat je voelt, en bewegen vanuit afstemming.
Zonder moeten. Zonder oordeel. Op jouw tempo.

Mijn aanpak

• Toegankelijk en intuïtief — je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. Iedereen is welkom, met of zonder voorkennis.

• Zorgzaam en afgestemd — ik voel in wat een groep nodig heeft en pas de les daarop aan. Elke les is anders. En de groepen zijn tussen 8-12 personen.

• Met humor en lichtheid — omdat we het leven en onszelf niet te serieus moeten nemen. Laten we herinneren van te mogen lachen tijdens het leren/leven.

• Ruimte voor wat er leeft — je mag jezelf zijn, met alles wat je meebrengt. Je leert dat je zonder oordeel kan zijn, observerend, dat emoties komen en gaan. 

"Je lessen voelen als thuiskomen in mezelf. Jouw stem neemt mij mee op een reis."
– Liesbet

Mindfulness in de praktijk

Technieken die je bij Yoga with V kan leren

Mindfulness is geen losse methode, maar een manier van zijn in alles wat je doet. In mijn sessies breng ik deze aandachtige aanwezigheid binnen via eenvoudige, krachtige technieken die lichaam en geest uitnodigen tot rust.

Hieronder vind je een greep uit wat je bij mij kan ervaren:

Aangepaste ademhaling

Zacht ademen met aandacht brengt directe rust in je systeem. Je leert via eenvoudige technieken hoe ademhaling je zenuwstelsel kalmeert en spanning loslaat — waar en wanneer jij het nodig hebt.

Yoga Nidra In volledige ontspanning (liggend op je mat) begeleiden we je lichaam via een bodyscan. Een diepe vorm van loslaten, tussen slapen en waken in. Ideaal bij stress, vermoeidheid of overprikkeling.

WandelYoga, Bosbaden & Zintuigentraining Via langzame bewegingen en focus op één zintuig (horen, ruiken, voelen...) leer je intenser waarnemen zonder oordeel. In de natuur versterken de effecten zich nog: lagere bloeddruk, kalmere geest, ontspannen spieren, minder pijn.

Mindful Yoga Movement Vertraagde yogabewegingen met focus op adem, lichaamssensaties en intentie. Deze vorm versterkt je weerbaarheid, vergroot je lichaamsbewustzijn en helpt spanning reguleren.

Stoelyoga Aangepaste houdingen op een stoel. Ideaal voor wie minder mobiel is of graag laagdrempelig begint. Werkt op kracht, stabiliteit en ontspanning — voor iedereen toegankelijk.

Yin Relaxatie Yoga Grondoefeningen op de mat, met diepe stretches die langere tijd worden aangehouden. Zo krijg je niet alleen meer fysieke mobiliteit, maar ook mentale ruimte en verstilling.

Al deze technieken zijn zacht én krachtig. En bovenal: menselijk. Je hoeft niets te kunnen of te bewijzen. Alleen aanwezig zijn, is genoeg.